खाना खाने के लिए कोई खास वक्त की जरूरत तो नहीं होती लेकिन सही समय पर खाना खाने से हम कई परेशानियों को शुरू होने से पहले ही रोक सकते हैं।
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| समय पर खाना खाने पर निबंध |
प्रस्तावना -
भोजन हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी होता है यह उस ईंधन के रूप में काम करता है। जिस से हमारे शरीर को काम करने की ऊर्जा व ताकत मिलती है।
बिना भोजन मानव जीवन की कल्पना करना भी असंभव है भोजन की आवश्यकता तो हर किसी को है फिर चाहे वह मानव हो या कोई जीव जंतु यहां तक कि हम सभी जानते हैं कि पेड़ों को भी भोजन की आवश्यकता होती है जो कि अपना भोजन पानी, मिट्टी, धूप आदि को मिलाकर प्रकाश संश्लेषण की सहायता से बनाते हैं।
मनुष्य को दिन में तीन बार भोजन लेने की आवश्यकता होती है इसे हम सभी सुबह का नाश्ता, दोपहर का खाना, और रात के खाने के नाम से जानते हैं।
भोजन क्या है -
इस पृथ्वी पर मनुष्य जाति के साथ-साथ सारे जीव जंतुओं को जीवित रखने का श्रेय भोजन को जाता है। हमारी पृथ्वी पर भोजन का निर्माण मुख्य: पेड़ करते हैं।
आमतौर पर भोजन वसा, कार्बोहाइड्रेट, पानी आदि से मिलकर बना हुआ खाद्य पदार्थ होता है। जो कि हमारे शरीर को ऊर्जा पहुंचाता है शरीर की आंतरिक टूट-फूट को सही करता है और हम में एक नई ऊर्जा का संचार कर हमारे जीवन को आगे बढ़ाता है।
भोजन करने का सही समय क्या होता है? -
सामान्यतः हम जब जो चाहे खाना खा सकते है लेकिन नाश्ता व खाना खाने का सही समय क्रमशः इस प्रकार होना चाहिए।
दिन की शुरुआत का नाश्ता हमें सुबह 9-10 के बीच कर लेना चाहिए।
लंच यानी दोपहर का खाना 1-2 बजे के बीच करना सही होता है और अगर आप चावल जैसा कुछ भारी खाना खाने के शौकीन है तो इसके लिए दोपहर के लंच का समय सबसे अच्छा होगा।
रात का डिनर हमें 9 से 10 बजे तक खा लेना चाहिए एवं खाना खाने के बाद कुछ देर टहलना अच्छा होता है।
समय की विशेषता -
सामान्यता भोजन दिन में तीन बार किया जाना अति आवश्यक और अच्छा माना जाता है। लेकिन अक्सर लोग समय की कमी या अपनी लापरवाही के कारण इसमें फेरबदल कर देते हैं जिसका नुकसान उन्हें बाद में उठाना पड़ता है। और अगर यह आदत बन जाए तो यह नुकसान इतना घातक बन जाता है की आगे चलकर यह बड़ी बीमारियों की वजह तक बन सकता है।
हम सभी ने पड़ा या सुना होगा बीमारियों की असल जड़ हमारे पेट से जुड़ी होती है तो अब यह बात समझाने की तो नहीं, कि अगर हमारा पेट खराब होगा तो बीमारियां उसमें अपना घर कर लेती है।
लगातार खाना देर से या टाइम बे टाइम खाने से हमें गैस, अपच एवं एसिडिटी की समस्या होने लगती है। इसलिए अच्छा यही होता है कि भोजन हो या नाश्ता उसे उसके समय अनुसार ही करना चाहिए।
टाइम टू टाइम खाने के फायदे -
शरीर में उर्जा का संचार होता रहता है।
आंतरिक टूट-फूट सही वक्त पर लिए गए भोजन से जल्दी से जल्दी ठीक होती है।
पेट संबंधी विकार हमें छू नहीं पाते।
भारी और हल्का खाना समय अनुसार लेना चाहिए।
उपसंहार -
भोजन हमारे जीवन का आधार है समय पर भोजन करने से शरीर का एनर्जी लेवल बराबर बना रहता है और हमारी इम्यूनिटी भी मजबूत रहती है।
खाना खाने के वक्त में लापरवाही बरतने से ना केवल हमारे खाने कि आदत पर असर पड़ता है बल्कि बल्कि भूख भी कम हो जाती है और समय बीतने के साथ अनेकों बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है।
अतः समय पर खाना खाने की आदत सबसे अच्छी है जोकि हमारे शरीर को स्वस्थ और तंदरुस्त रखती है।
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